Dette enkle trick hjælper dig med at falde i søvn på under et minut

Hvid, blomst, buket, afskårne blomster, værelse, plante, vase, kronblad, møbler, stillebenfotografering,Logan Nolin

Selvom vi bruger hele dagen på at løbe rundt, er nogle gange dagens største opgave faktisk at falde i søvn i slutningen af ​​det.


Vi ved, at vi skal være trætte, og herre ved, at vi elsker vores seng, men på en eller anden måde kan søvn let undgå os.

autentisk jamaicansk jerk krydderi opskrift

Uanset om det er på grund af stress eller en søvnforhold som søvnløshed, kan det være en frustrerende proces at forsøge at falde i søvn og ikke få os til at føle os så friske, som vi gerne vil have morgen.

Heldigvis er der imidlertid fundet et moderne mirakel i søvnsfæren: holistisk.

De bruges primært til at bekæmpe stress og angst, men kan bruges til at hjælpe mennesker med deres søvnproblemer, rapporterer Indy100 .


Selvom feltet holistisk vejrtrækning er stort, er der en særlig teknik, der skiller sig ud. En teknik som tilsyneladende kanpå under 60 sekunder kaldes '4-7-8' øvelsen.

Den utroligt enkle øvelse er blevet bekæmpet af den bedst sælgende forfatter Dr. Andrew Weil, og det går lidt sådan her.


  • Placer spidsen af ​​din tunge på vævsryggen på dine øvre fortænder og gem den der resten af ​​øvelsen.
  • Pust derefter ud gennem munden og lav en 'whoosh' lyd, som du gør.
  • Følg dette ved at lukke munden og træk vejret langsomt ind gennem din næse og tæl til fire.
  • Dernæst skal du holde vejret i tællet syv.
  • Ånd ud for at tælle otte og lav den samme 'whoosh' lyd, som du gjorde i trin to.
  • Gentag derefter denne nøjagtige cyklus tre gange mere.

    Videnskaben bag teknikken er, at den tillader en person at optage mere ilt på firetællingen, som derefter lettere strømmer gennem blodbanen på syvtalet.

    De otte tællere bremser derefter hjertet og frigiver mere kuldioxid i lungerne, og efter fire cyklusser skal dit næste stop være Nodens land.


    Er dette en sidste farvel til at tælle får? Det håber vi!

    Anya Meyerowitz Anya er freelance redaktør og journalist med hang til frakker, sko og håndtasker.