Krydret en-pan kylling og couscous

26. februar 2018 Gå til Opskrift Udskriv Opskrift Pin126 Del2 Yum2 Tweet E-mail 130 Aktier Spicy One-Pan Chicken and Couscous

En hurtig og nem opskrift med malet kylling, fluffy couscous og masser af chilipepper krydret med Cajun-krydderier. På bordet om 30 minutter eller mindre! Perfekt til dine krydret trang.



Jeg har gravet couscous for nylig. Det er et godt alternativ til ris, pæn og fluffy, fyldt med sunde næringsstoffer, og det er temmelig darned velsmagende. Det er godt, når jeg kommer igennem med det! Haha.

spøgelse peber kyllingevinger

Som ris har couscous ikke en masse iboende smag, men det absorberer alle de smag, du kaster på det, så hvis du er en krydret madelsker som jeg, vil den levere nævnte krydderi i spar. Det hjælper med, at det er en super nem skål, med alt kogt op i en enkelt gryde. Bonuspoint for nem oprydning.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Dette er en grøntsagstung skål, og du kan nemt inkludere andre grøntsager efter din egen personlige præference, men jeg inkluderede hakket gulerod og selleri sammen med en sund samling af chilipepper. Jeg havde en samling søde peberfrugter på hånden, som jeg havde brug for, og de er altid velkomne, når jeg laver mad. Jeg havde også et par bananpeberfrugter, som jeg ikke ønskede at miste, og inkluderede et par små serranopræer, fordi jeg havde lyst til lidt varme denne gang.

Forestil dig det!

Serranos bærer en dejlig smule varme, ikke for overvældende, og jeg elsker smagen.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

At tilberede det er let nok. Du koger gulerod, selleri og chili peberfrugter ned i din gryde med en smule olivenolie, og tilsæt derefter den jordede kylling til den brune. Jeg brugte malet kylling til den resulterende konsistens af skålen, skønt du let kan erstatte hakket kyllingebryst eller kyllingelår, hvilket helt ville ROCK her.

Tilsæt din hvidløg og Cajun Krydderier med lidt salt og peber, og rør det hele op. Cajun-krydderierne er temmelig NØGLIG her. Du vil have et godt krydderiniveau for virkelig at krydre tingene. Jeg brugte et par spiseskefulde, hvilket var meget for mig, men du kan nemt ringe det tilbage eller tilføje mere til din personlige præference.

Prøv vores hjemmelavede Cajun krydderopskrift for at lave din egen version.

Til sidst tilsættes din couscous med noget kyllingebestand og hakkede tomater, og lad det hele simre, indtil couscousen fluffes op og absorberer væsken og alt bliver pænt og smagfuldt. Du kan lugte det, når det hele kommer sammen. Slags vanvid, fortæller jeg dig!

hvad der er i curry pulver

Dette. Ting og sager. KLIPPER.

SÅ! GODT!

Undskyld. Shouting.

Det er bestemt et måltid på den lettere side, der ikke vil trække din mave, hvilket er en god ting for mig for nylig, når jeg besøger stranden og planlægger et karibisk krydstogt snart. Haha! Bliv klar til stranden, ikke?

Afslut det med lidt parmesanost og friske urter. Måske lidt varm sauce. Pæn!

peber tilført vodka

Fortæl mig, hvordan det viser sig for dig. Jeg håber du nyder opskriften! Krydre det! Kog videre! - Mike H.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Prøv nogle af mine andre populære kyllingopskrifter

  • Saftig Jalapeno kylling med ost

Hvis du prøver denne opskrift, så lad os vide det! Efterlad en kommentar, klassificer den og tag et foto #ChiliPepperMadness på Instagram, så vi kan tage et kig. Jeg elsker altid at se alle dine krydret inspiration. Tak! - Mike H.

Udskriv Krydret kylling med en pan med kylling og couscous 10 minutter Koketid 20 min. Total tid 30 min. En hurtig og nem opskrift med malet kylling, fluffy couscous og masser af chilipepper krydret med Cajun-krydderier. På bordet om 30 minutter eller mindre! Perfekt til dine krydret trang. Kursus: Hovedretter Køkken: Amerikanske portioner: 4 kalorier: 409 kcal Forfatter: Mike Hultquist ingredienser
  • 1 kop hakket gulerod
  • 1 kop hakket selleri
  • 1 kop hakket chilipepper - brug en sort - Jeg brugte en blanding af serranos bananpeber og søde peber
  • 2 spsk olivenolie
  • 10 ounces malet kylling
  • 3 fedd hvidløg hakket
  • 1-2 spsk Cajun krydderier
  • Salt og peber efter smag
  • 1 kop couscous
  • 1,5 kopp kyllingebestand
  • 2 hakkede mellemstore tomater
  • Frisk revet parmesanost og hakkede urter til servering
Instruktioner
  1. Varm olien i en støbejernspande til medium varme. Tilsæt gulerod, selleri og chilipepper og kog dem ned cirka 8 minutter for at blødgøre.
  2. Tilsæt den malede kylling og bryt den fra hinanden med en træske. Brun det igennem ca. 2 minutter.
  3. Tilsæt hvidløg, Cajun krydderier og omrør. Krydre med salt og peber. Kog endnu et minut.
  4. Tilsæt couscous og kyllingebestand sammen med de friske tomater. Rør alt sammen for at indarbejde.
  5. Til koges hurtigt, reducer derefter varmen, og lad den koge i 10 minutter, indtil det meste af væsken er absorberet af couscousen.
  6. Fjern det fra varmen, og lad det stå i 10 minutter. Den kobber vil afslutte absorbere væsken.
  7. Top med friske urter og parmesanost og server.
Opskriftsnotater

Fremstiller 2 skåle i god størrelse eller 4 mindre skåle.

Næringsfakta Krydret kylling med en pande og en couscous-mængde pr. Portion Kalorier 409 kalorier fra fedt 126 % Daglig værdi* Fed 14g22% Mættet fedt 3g15% Kolesterol 63 mg21% Natrium 225 mg9% Kalium 1019mg29% Kulhydrater 47 g16% Fiber 5g20% Sukker 7g8% Protein 22g44% A-vitamin 7190IU144% C-vitamin 65.7mg80% Kalk 57 mg6% Jern 2,3 mg13% * Procentlige daglige værdier er baseret på en diæt på 2000 kalorier. Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe Pin126 Share2 Yum2 Tweet E-mail 130 Aktier