Jessica Ennis-Hill siger, at du ikke bør springe hviledage over

ADRIAN DENNISGetty Images

Jessica Ennis-Hill har talt imod presset om at 'slog din krop' gennem overdreven træning.

I et eksklusivt stykke udgivet i dag Telegraf , sagde den olympiske guldmedaljer, at kvinder står over for sociale medier pres for at føle 'forbrændingen' ved at træne hver dag eller følge intense træningsregimer. Men, siger hun, hviledage er så vigtige for kroppen.

'Mange af mine venner træner hver dag, men selv da jeg var eliteudøver, gjorde jeg ikke det, og det gør jeg stadig ikke. Det er så vigtigt at hvile din krop og værdsætte forskellige former for træning i forskellige faser af din [menstruations] cyklus, «skrev Ennis-Hill.

Den tidligere verdensmester i sejlersport ønsker, at kvinder skal vide det hvordan man tilpasser deres træning til deres menstruationscyklus , derfor har hun lanceret CycleMapping - en ny app til at hjælpe med at spore hormonelle ændringer og foreslå træning i overensstemmelse hermed.

'Jeg vil have, at alle kvinder forstår deres kroppe,' skrev Ennis-Hill. 'For at forstå, at uanset om du er en eliteidrætsudøver, der gennemgår din' test' -fase og føler dig træt og oppustet, eller en daglig kvinde, der ønsker at løbe og løbe menstruationssymptomer, er der en måde at styre din cyklus på.

kyllingekreolske opskrifter

Relateret historie Præcis hvad du skal spise på hvert trin i din menstruation

'Kvinder burde ikke skulle føle, at de har brug for at presse smerten igennem. At kende din cyklus hjælper dig med at genkende, hvordan du har det, og - i stedet for at føle dig overvældet af det - giver dig mulighed for at skræddersy din træning og dit liv omkring det. '

Hun var også ærlig om sin egen oplevelse af at styre sin menstruation, fra 'stresset ved at konkurrere på tværs af to dage i syvkampen, bekymre sig om at skulle have små bukser til' menstruationsmigrene ', der opstod efter at have fået børn.

Relateret historie Sådan træner du på hvert trin i din cyklus

Ligesom mange kvinder fik Ennis-Hill ikke forbindelsen mellem hovedpine og hormonelle udsving, før hun begyndte at spore sin cyklus. Nu, siger hun, er hun i stand til at styre dem bedre.

Du kan læse Jessica Ennis-Hills fulde artikel til The Telegraph her.

Abonner på Red nu for at få bladet leveret til din dør.