Sådan stopper du med at sammenligne dig selv med andre

I en tid, hvor alle har vendt sig til sociale medier, forbindelse og humor, sammenligningskultur har heller aldrig været mere udbredt.

Fra at overgå hinanden på TikTok, til bagning, løb de fleste miles og tager et online kursus , lockdown-liv har afsløret den altid nærværende følelse af onemanship, som sociale medier forværrer; det er derfor sammenligningstræner Lucy Sheridan vil have dig til at stoppe med at sammenligne dig selv med, hvordan alle andre har det, og bare koncentrere dig om dig selv .

Der er et citat tilskrevet Theodore Roosevelt, der fremhæver 'sammenligning er glædes tyv', og dette var meget min levede oplevelse, da sammenligning i mange år af mit liv stjal min glæde.

Fra så ung som fem år kan jeg huske, at jeg placerede mig selv mod andre børn og havde et rigtigt klart overblik over, hvor jeg sad i en hakkeorden - hvor god jeg var til at farve ind i forhold til andre børn, og hvor jeg måske sluttede i aktiviteter med høj oktan som Year Five æg- og ske -løb i skolen. Da jeg blev ældre, gik det over til at bedømme, hvordan min krop udviklede sig i puberteten, når jeg ville kysse en dreng, hvilke karakterer jeg ville få for uni og derefter avancerede til voksenalderen og slå endnu dybere rod i min karriere og mit personlige liv.

'Hvis det lyder udmattende, er det fordi det var.'

I store dele af mit liv sammenlignede jeg mig selv på mange måder med mange mennesker og nærmest konstant hakede på de ting, jeg opfattede som forskellige mellem os. Det blev særligt grizzly i slutningen af ​​tyverne, da jeg efter at have deltaget i et skolemøde befandt mig i et selvfremstillet 'Las Vegas of comparison', da jeg kom tæt og personligt på min kohorts liv som rapporteret online. Efter den dag tjekkede jeg voldsomt ind og vurderede, hvor mit liv blev sammenlignet med deres, og kom stort set altid væk og følte, at jeg ikke var nok. Ikke succesfuld nok, kreativ nok, populær nok, attraktiv nok i forhold til andre. Hvis det lyder udmattende, er det fordi det var.

Efter et års sammenligning, der førte til et næsten følelsesmæssigt sammenbrud, kom mit vågneopkald. Jeg husker det godt. Jeg var fuldt påklædt og lå under min dyne i sengen på en smuk lørdag eftermiddag, som jeg gik glip af, fordi jeg rullede på sociale medier og tjekkede op på de mennesker, jeg havde 'under overvågning' - min største sammenligning udløser dengang. 'Se på dem i deres smukke hjem ... Se dem på Maldiverne igen (hold igen, igen!) ... Se på deres nye kampagne & hellip;' og så blev jeg ved og ved med at miste mine negative tanker og ærligt talt dumme domme.

Dette var blevet en så aggressiv vedholdende aktivitet, at min telefon uden advarsel lige døde på grund af overophedning. Det var umuligt for mig at ignorere metaforen: min sammenligning var blevet for varm til, at jeg kunne håndtere den.

Sådan skal du være ok med den du er

Jeg vidste, at det var på tide at bryde fri fra sammenligningen, men hvordan? Det var ikke et umiddelbart indlysende svar, så derfra lagde jeg mig et puslespil: Hvis jeg kunne tænke og føle mig selv i denne fælde, kunne jeg så tænke og føle mig ud af det? Jeg var fast besluttet på at finde ud af det.

Jeg var fast besluttet på at knække koden for, hvordan jeg kunne føle mig nok og bytte sammenligning med selvtillid. Det tog et par år, men jeg kom der, trin for trin, og hvis jeg kun kunne have vidst, hvad jeg ved nu, ville det omfatte følgende:

Sådan stopper du med at sammenligne dig selv med andre:

Stop med at 'lægge det til et panel'

Når vi outsourcer vores valg og beslutninger til andre mennesker og deres meninger, afgiver vi vores magt og bliver mistroiske over for os selv. Hvis vi begynder at ringe til det, der er vigtigt for os, uden diskussion, baseret på det, vi ved, tror og tænker i øjeblikket, bygger vi beviser for, at vi kan tage kontrol, og det øger vores følelse af selvværd over tid. Selvom du ikke får det resultat, du ønskede eller forventede, kan du klare det næste, fordi du er smart og opfindsom.

Vælg din cirkel

Psykologforfatteren Jim Rohn fremhæver, du er summen af ​​de fem mennesker, du bruger mest tid sammen med. Dette betyder ikke, at du er nødt til at blive helt 'brænd og ødelægge' med dine relationer, men det giver et samlingsopråb for dig at skelne og beslutte, hvem du omgiver dig med. Hvem vil du være summen af? Det er bedre at have tomme stole ved bordet end passagerer eller nejsejere! Hvem løfter dig og rødder efter dig? Hvem udfordrer dig på de helt rigtige måder? Hvem inspirerer dig og får dig til at føle, at du KAN? Søg dem og hold dig til dem - dette vil omdanne dit livs energi og dynamik, der vil tillade dit selvværd at blomstre.

bedste landlige steder at bo i Storbritannien

Beslut, hvad du ønsker

Alt for ofte arver vi vores mål eller opfattelse af succes fra andre mennesker - dine venner, en nøjeregnende forælder eller en lærer fra skolen. Et andet scenario er, at vi vokser ud af vores tidligere mål, og alligevel spilder vi tid og energi på at stoppe dem. Vi sætter ikke spørgsmålstegn ved det eller tjekker ind, om det er i overensstemmelse med det, vi ønsker nu, eller den fremtid, vi ønsker at skabe for os selv. Så her er din invitation til at tænke over og beslutte, hvad du vil uden dom, skriv det ned og suss dit næste rigtige trin, og tag det derefter. Dette giver os mulighed for at leve autentisk og i overensstemmelse, hvilket yderligere forstærker vores følelser af at være nok.

Ved, at 'forbered dig på det værste, og du bliver ikke skuffet' er fuldstændig lort

Ja, jeg ved, at det er en tunge i kinderne, vi taler om for selvbevaring, men det er også skadeligt og begrænser din tro på dig selv. Du er smart, venlig og opfindsom, og folk rodfæster dig. Det er ikke et trick, at du har fået din unikke blanding af synspunkter, færdigheder, viden og oplevelser uden grund. Du er dygtig og fortjener de gode ting, du vil kalde ind i dit liv. Så forbered dig ikke på det værste - forvent i stedet det bedst mulige resultat, og vid, at det, du søger, søger dig med samarbejde.

Vores følelser af 'nok' vil være forskellige, fordi vi hver især er så meget forskellige. Og alligevel ved jeg, at anvendelse af disse indsigter i mit daglige liv har arbejdet mine 'nok' muskler, så de i dag er store og stærke, og ingen stjæler min glæde.

Abonner på Red nu for at få bladet leveret til din dør. Red's May -udgave er nu tilgængelig og tilgængelig for købe online og via Ganske let eller Apple News+ .