Sådan slår du halsbrand i løbet af den festlige periode

hvordan man slipper af med halsbrandRawpixelGetty Images

Jul og nytår er afslappende tider på året med lækker rig mad, festlige drikkevarer og godbidder. Vi kan næsten ikke indeholde vores spænding! Men halsbrand-den brændende fornemmelse midt i brystet eller ubehagelig smag i munden-kan være en uønsket bivirkning. Visse fødevarer især (tænk kaffe, alkohol, chokolade og fede eller krydrede retter) kan forårsage eller forværre halsbrand .


Men bare rolig, Dr. Ayesha Akbar, a konsulent gastroenterolog på The Princess Grace Hospital, har et par tips i ærmet. På denne måde kan vi alle nyde den festlige periode problemfrit.

Tænker fremad

Du tæller dagene ned til jul, men er der noget, du kan gøre lige nu for at undgå at lide senere? Ifølge Dr. Akbar er det en smart idé at tænke over fiber . 'Det er altid fornuftigt at supplere din kost med så meget fiber som muligt,' forklarer hun. 'Dette kan hjælpe med at rense din tarm og forberede din mave til at håndtere lidt større niveauer af mad, så du er mindre tilbøjelig til at udvikle tilstande som f.eks. halsbrand . '

Åh, og nogensinde hørt om marietidsel? Det er værd at lave din research. 'At spise mad, der er i forhold til marietidsel, såsom asparges og artiskokhjerter, kan stimulere galdeflow og transportere toksiner fra din lever ud af din krop - hjælpe med at modvirke enhver skade forårsaget af en stigning i alkoholforbruget i løbet af festperioden,' forklarer hun.

Det kan også betale sig at lave nogle praktiske juleindkøb. At have en pakke Rennie (antacida, der hjælper med at neutralisere overskydende mavesyre for hurtige resultater) i hånden betyder ingen butikstrål i sidste øjeblik for at finde lindring, når du har brug for det ... halleluja.


ghost pepper jerky opskrift

På den store dag

Servise, begivenhed, bestik, Indretning, gafler, julepynt, bordservice, køkkenredskaber, dekoration, ferie,AnjelikaGr

Det vigtigste at huske, uanset om du sidder til et stort måltid eller tager ud på cocktails og kanapeer, er, at langsom og stabil vinder løbet (eller i det mindste hjælper dig med at undgå halsbrand.) ' Forskning tyder på, at at spise for hurtigt - eller spise for meget - kan føre til symptomer på halsbrand, «forklarer Dr. Akbar. 'Forbrug af store portioner mad er en af ​​de primære udløsere , da for meget mad kan strække maven, hvilket lægger pres på muskelringen, der forhindrer mavesyrer i at bevæge sig i den forkerte retning og udløser symptomer på halsbrand. '

Og lige så fristende det er at lægge sig på sofaen efter frokost, så prøv at forblive lodret, hvis det er muligt. Ligger ned når syreproduktionen er på sit højeste efter måltider betyder, at der er større chance for, at mavesyrerne slipper ud i spiserøret og forårsager halsbrand.


Når halsbrand rammer

Hud, mad, hånd, citron, mejeri, fad,Dominik Martin, Unsplash

Hvis du trods alle dine bedste hensigter stadig oplever halsbrand i løbet af festperioden, er der mange ting, du kan prøve at lette symptomerne. At tage antacida, ligesom Rennie, vil arbejde direkte på årsagen til problemet ved at neutralisere mavesyre og gøre det til vand og andre naturlige stoffer.

Rennie Liquid Heartburn Relief - 150 ml rennie boots.com 39,00 kr. KØB NU

Tænd derefter kedlen. Men sænk din almindelige te eller kaffe (dette kan gøre det værre) og gå direkte til ingefær te , da dette kan hjælpe med at hæmme syreproduktionen.


Se også din kropsholdning. 'Hvis du føler halsbrand symptomer vises, vil jeg altid foreslå at stå oprejst - en opretstående kropsholdning sætter mindre pres på din nedre esophagealventil, 'siger Dr. Akbar.