Har du en dårlig dag på arbejde? Vælg at have en god dag i stedet

Glad, Jeans, Linje, Emoticon, Smiley, Gademode, Denim, Cirkel, Ikon, Tegning,Getty Images

Ny forskning tyder på, at halvdelen af ​​os har en dårlig dag på arbejde om ugen. En virkelig rådden dag vil en stressbold ikke sortere.


I en undersøgelse af 3.300 mennesker til Telegraph , efter jobwebsted CV-Library, indrømmede '51 procent at have en dårlig dag på arbejde om ugen, hvor næsten hver fjerde havde to dårlige dage om ugen. Hovedårsagerne var følelsen af ​​at blive værdsat (47 procent) og have en urealistisk arbejdsbyrde (40 procent). '

7 Den første gryde Scoville

Så hvordan kan du med succes bryde negativitetens storm, når du føler, at en dag går fra dårligt til værre?

Økonom og tidligere McKinsey -partner Caroline Webb ved, hvordan man udnytter kraften i adfærdsøkonomi, psykologi og neurovidenskab for at øge den faglige effektivitet og arbejdsglæde.

Webbs nye bog Sådan får du en god dag trækker på mange forskellige discipliner for at give en trin-for-trin guide til at omdanne dit arbejdsliv.


Hvad er Webbs filosofi? 'Realistisk optimisme'. Hun opfordrer folk til at erkende de begrænsninger, de arbejder med og derefter 'kigge efter vrikkerummet'. Spørg dig selv: 'Hvilken mulighed er der for at forbedre min dag?'

Webb's tre nøgleprincipper herunder er et godt første skridt til at forstå, hvordan man hver dag er sit klogeste, mest modstandsdygtige og energiske selv.


Læg mærke til tre gode ting:

baconindpakket armadilloæg opskrift

Uanset hvad der er i tankerne, er det, hvad vores hjerne beslutter, er vigtigt at lægge mærke til. F.eks. hvis du føler dig pessimistisk omkring et møde, vil du være mest opmærksom på alle de ting, der går galt. Læg mærke til tre gode ting i ethvert scenario, og du vil sætte munterhed i toppen af ​​dit sind. Tjek din holdning og antagelser for at ændre din opfattelse, så du får en bedre oplevelse. Du kan påvirke dine hjernefiltre. Spørg dig selv: hvad betyder noget for mig? Hvad er mit mål her? Sæt positive intentioner.


Enkelt opgave:

Enkelt opgave er nøglen til at føle, at du har mere tid. Når du multitager, laver du mellem to og fire gange så mange fejl og bremser dig selv. Din bevidste hjerne kan kun én ting ad gangen. Implementer personlige regler, der kræver, at din hjerne skifter mindre (f.eks. Kun blitz -e -mails to gange om dagen). Hvis du udfører en enkelt opgave, går du tidligere hjem.

Sæt dig selv i opdagelsesfunktion:

Du kan øge din intelligens. Vi har alle dage, hvor vi skyder på alle cylindre, og andre når vi ikke er det. Over for noget stressende hjælper det at spørge: hvordan ville den ideelle situation se ud? Hvad ville være mit første skridt for at opnå dette? Hvornår har jeg tidligere gjort dette arbejde? Vi går alle i kamp- eller flugt -tilstand, når vi opfatter en stress. Spørg 'hvad er det ideelle?' giver dig mulighed for at gøre din mest kreative, geniale tankegang. Sæt dig selv i opdagelsesfunktion, ikke forsvarstilstand.


How to Have a Good Day af Caroline Webb, RRP £ 14,99 er ude nu