Få Madeleine Shaw -effekten

Mad, køkken, måltid, bord, møbler, fad, bordservice, siddende, salat, deling,

Madtræner Madeleine Shaw har importeret en frisk måde at spise fra Australien sammen med sin solrige holdning til livet. Og hun har bragt alle elementerne i hendes aftensmadsklubber og ernæringscoaching sammen i sin første bog, Get The Glow , pakket fuld af lækker og nærende mad. 'Min version af glød har en indvendig og udvendig glød,' siger hun. 'Det føles fantastisk, men har også skinnende, klare øjne, frisk hud. Det er den moderne definition af skønhed: du er kun så smuk, som du føler dig. '

Sådan får du Madeleine Shaw glød
1) Den perfekte tallerken: en portion af en knytnæve-kød, fisk, æg, quinoa plus en knytnæve portion stivelsesholdige grøntsager, såsom græskar og pastinak, og ubegrænsede grønne grøntsager. Tilsæt sunde fedtstoffer: olivenolie, fed fisk, nødder og frø.
2) Spis ikke salat uden dressing; gode fedtstoffer er afgørende og hjælper dig med at optage vitaminer.
3) Spis opmærksomt. Vælg at lave en salat & hellip; vælg derefter at få tid til at spise det. De fleste af os spiser på farten, spiser og tweeter frem for at være i hviletilstand og fordøjelse.
4) Ingen rå efter fire. Til aftensmaden skal du ikke have en enorm råsalat, fordi dine fordøjelseskræfter bliver lavere senere på dagen.
5) Spis gærede fødevarer til din tarm, såsom surkål og kefir.
6) Stress mindre og træk vejret mere. De fleste af os er meget stressede, uanset om det bekymrer sig om arbejde, eller hvis vores Instagram får nok likes. Vedtag den australske holdning, uden bekymringer.
7) Du behøver kun dessert to gange om ugen. Brug naturlige sødestoffer: dadler, kokossukker og honning.


Se hele interviewet og flere opskrifter fra Madeleine Shaw i juli -udgaven af ​​magasinet Red.


gul peber tyrhorn

Find.


Vil du have en ny madpakke?

Køkken, mad, fad, opskrift, måltid, urtepotte, dessert, blondt, brunt hår, stueplante,