Educogym anmeldelse

Hvad kan du forvente på Educogym?

Educogym er helt anderledes end hvad du forventer. I forhold til kæde -fitnesscentre og store sundhedsklubber er træningspladsen lille. En maskine er alt, hvad der er nødvendigt for at træne alle dele af din krop, og du er kun i gymnastiksalen i maksimalt 20 minutter. Hver session på Educogym er under opsyn af en træner, og der er aldrig mere end fire personer, der træner ad gangen.

En række øvelser med kropsdele er designet til at få dig hurtigt i form. Der hviler ikke mellem øvelserne, men fordi hver session kun varer 20 minutter, er det relativt let at holde motivationen høj.

Træningsrutinerne fokuserer på tre muskelgrupper: skuldre og arme, bryst og ryg, ben og læg. Hver træning er designet til alvorligt at udfordre og maksimere den muskelgruppe, du arbejder på (aldrig mere end en om dagen) for at hjælpe dig med at forbrænde fedt og opbygge muskler hurtigt. Abs arbejdes også på nogensinde session.

Filosofien bag Educogym fokuserer på at udfordre muskler for at forbrænde fedt og opbygge magert muskelvæv i hele kroppen. Det er muskler, der forbrænder kalorier, og ved at sænke din kropsfedtprocent (og øge muskelmassen) tilskynder du faktisk din krop til at forbrænde flere kalorier og fremskynder dit stofskifte.

Mange lavt kalorieindhold har faktisk virkningen af ​​at reducere muskelmasse og så langsigtet kan du bremse din stofskifte, selvom du taber dig. På grund af den mangel på tilgængelige kalorier en lavt kalorieindhold giver, er kroppen ofte nødt til at ty til at brænde muskelvæv i stedet for fedt, hvilket betyder, at vægten vil gå lige tilbage i det øjeblik, du kommer ud af din kost. Med dette i tankerne koncentrerer Educogym sig stærkt om ernæring for at sikre, at fedt forbrændes, mens muskler øges og vedligeholdes.

Efter en alder af 30 år begynder vi at miste muskler årligt med en hastighed på omkring et halvt kilo om året. Dette gør det lettere at tage på og er endnu en grund til, at det er så vigtigt. Et fald i kroppens muskelmasse sænker ikke kun din stofskifte, men gør det også lettere at få fedt.

Hvad er Educogym 20:12 -programmet?

Educogym 20:12 -programmet er designet med hastighed og intensitet i tankerne og inkorporerer Educogym -filosofien og alle dets kerneøvelser. Ved at kombinere daglige besøg på Educogym og en skræddersyet ernæringsplan lover 20:12 programmet at levere forbløffende resultater på mindre end to uger.

De tre muskelgrupper arbejdes separat og rotationsmæssigt, så hver muskelgruppe trænes fire gange i løbet af hele programmet. Ved hjælp af en række udfordrende øvelser og omkring 150 sit-ups hvert besøg trænes mavemusklerne sammen med de forskellige muskelgrupper hver dag.

Unaturlige kostvaner forstyrrer ofte den sarte hormonbalance i kroppen, så ernæringsplanen på 20:12 Programmet er designet til at hjælpe med at genoprette denne balance og fremme kroppen med at øge magert muskulatur og permanent fjerne overskydende fedt. For at gøre dette er planen meget lav glykæmisk, hvilket betyder, at spist mad får kroppen til at frigive lidt eller intet insulin. For meget af hormonet insulin er det, der får kroppen til at lagre mavefedt og resulterer også i trang, sultfølelse, sløvhed og kan undertrykke muskelstimulering - hvilket øger årsagerne til for tidlig ældning.

Den lavglykæmiske diæt består stort set udelukkende af protein, som indeholder masser af fedt, men der er et strengt fedtproteinforhold, og hvert måltid skal planlægges nøje. Talrige kosttilskud tages også på forskellige tidspunkter i løbet af dagen for at hjælpe med at øge effekten af ​​træning og hjælpe med muskelgendannelse efter træning.

cajun kyllingelår

Virker det?

Lovende at sparke dig i gang med en sund rutine, der adresserede både trænings- og kostproblemer, sendte vi en tester, der led af mange års yo-yo slankekure og var ivrig efter at sætte en stopper for usunde vaner, tone op og forbedre energiniveauet.

Det enkle svar på Fungerer det er ja. Men du skal være forberedt på at lægge store mængder arbejde i for at se resultater. Kombineret med det faktum, at alkohol er et absolut nej-nej, var jeg i gymnastiksalen kl. 7.00 hver dag i 12 dage, hvilket betød, at jeg var udmattet ved slutningen af ​​dagen og mit sociale liv alt andet end døde i de to uger som følge heraf.

Jeg spiser alligevel ikke en enorm mængde kulhydrater, så den fedtfattige kost med højt fedtindhold passede mig virkelig, men jeg forestiller mig, at det ville have været rimeligt skræmmende for en, der var vant til at leve af brød, ris og pasta (alt forbudt sammen med sukker) . Jeg var overrasket over mængden af ​​fedtflødeost, røget laks og bøf, jeg spiste, men det syntes klart at virke. Jeg fandt de endeløse kosttilskud en opgave, og de muskelsmerter, jeg vågnede med efter mine første sessioner, var temmelig ulidelige, men dette er uden tvivl den mest effektive diæt -træningsplan, jeg nogensinde har lavet.

Jeg tabte syv kilo fedt, over to centimeter fra min talje, og min samlede kropsfedtprocent faldt med to procent. Det er hårdt, men trænerne overvåger konstant teknik, udholdenhed og fitnessniveauer gennem hver session, så der er ingen fejl eller slapning.

Efter Educogym s 20:12 Program, tog jeg på ferie, og så var det jul, så jeg fastholdt ikke mine sunde vaner, og størstedelen af ​​vægten gik tilbage. Men motivationen blev hos mig, og derfor har jeg tilmeldt mig Educogym i endnu et par måneder og går tre eller fire gange om ugen for at hjælpe mig med at komme tættere på mine fitnessmål. Det, der virkelig overraskede mig ved hele oplevelsen, var ikke, hvor hård den var (hvilket unægtelig var), men hvor meget jeg endte med at nyde den.

Rød vurdering : 10/10

Selvom omkostningsfaktoren er høj, er det en af ​​de mest motiverende indledende måder, hvis du er seriøs om at komme i form og ændre dit fitnessniveau på lang sigt. Det kan være hårdt arbejde, men hvis du holder dig til programmet ved bogstavet, er resultaterne garanteret, og det vil virkelig hjælpe med at få dig på vej til at nå dine mål.

Educogym: Hvor meget og hvor?

Der er forskellige Educogym -centre i London, herunder i Barnes og West End, vi testede programmet kl Educogym Harley Street , London W1G (020 7637 5855). Besøg steder over hele verden Educogym.com

Educogym 20:12 -programmet koster £ 495 eller månedligt medlemskab fra £ 215.