Denise Van Outen deler sine nødvendigheder med lockdown med Red

Denise Van OutenGareth CattermoleGetty Images

Denise Van Outen har delt tips til egenomsorg og daglige ritualer, der har gjort hendes liv lettere under lockdown-og de inkluderer at fortære hendes yndlingspodcasts, følge med i hendes udendørs træningsregime og sørge for, at hele familien forbliver sund.


Denise talte medNet, foran hendeDans på isdebut søndag (17. januar), efter at have øvet til showet siden oktober sidste år, med den professionelle skøjtepartner Matt Evers.

'Vi har været nødt til at være så strenge,' siger hun og afslører, at siden de flyttede Evers ind i hjemmet, som hun deler med partneren Eddie Boxshall og den 10-årige datter Betsy under lockdown, har de ikke set en sjæl uden for deres 'mini -boble'.

Relateret historie Oti Mabuse om at filme Strengt under pandemien

'Ingen af ​​os ønsker at blive taget af showet,' forklarede hun. 'Vi har trænet siden oktober, så det ville være synd at gå glip af det sjove.'

Indrømmer, at selvom hun er bange for at lave liveshowet, vil hun virkelig bare hygge sig. Har allerede gjortStrengt tageti 2012, den 46-årige er sikkert en dab-hånd på reality konkurrence shows nu?


'Det er meget anderledes!' forklarer hun. 'MedStrengt taget, Jeg følte mig bestemt mere selvsikker. Jeg dansede tydeligvis, da jeg var yngre, så jeg vidste, at jeg ville fatte det, og jeg kendte alt det grundlæggende. Det hjælper. '

Men hun afslører også, at hendes tidligere danseoplevelse betyder, at hun kæmpede med forventning på dansegulvet, noget hun ikke vil gentage denne gang: 'Jeg vil se tilbage på det og tænke, hvad en fantastisk tid jeg havde og ikke lægge for meget pres på mig selv. '


I modsætning til tidligere år, hvor andre deltagere alle ville blive kastet sammen til øvelser og mingle backstage, i år, har tingene set lidt anderledes ud.

'Det har været mærkeligt,' indrømmede hun. 'Vi har alle talt mere om gruppechats, end vi har haft personligt.'


Selvom en usædvanlig tid til at deltage i showet, har træning sikkert været en velsignelse under Englands tredje lockdown? 'Jeg er heldig, at jeg har et job at gå til, der holder mig i form,' siger hun og afslører, at det vigtigste, der har været 'en gave' under lockdown, har været hendes udendørs træningsrutine.

Denise deltager i den aktuelle serie afDans på is
ITV

Van Outen, der flyttede tilbage til Essex med Boxshall i 2018, har arbejdet med en lokal personlig træner lige siden hun vendte tilbage til området. Det er det længste, hun nogensinde har holdt sig til et træningsregime. Tv -stjernen siger, at nøglen til dens succes har været at opbygge hendes træning gradvist, løbende ændre tingene og - vigtigst af alt - at sørge for, at hun har det sjovt.

'Jeg har arbejdet med PT'er før, men jeg har altid fundet den form for træning med høj effekt for intens og opgivet,' afslørede, at hendes nuværende træner oprettede et angrebskursus i hendes have, så hun kunne fortsætte med at træne under lockdown.

bacon indpakket brats grill

'Intet fancy,' forklarer hun. 'Jeg går bare til en bestemt bænk, så laver jeg vægte og går derefter hen til terrassen, og han har også sat noget andet deroppe.


'Vi ændrer det hele tiden, så jeg føler, at jeg er på en skolesportsdag frem for en virkelig intens PT -session.'

Relateret historie Præcis hvad Fearne Cotton gør for at holde sig i form

Og det er ikke bare at holde sig i form, der har været hendes fokus på det seneste. Efter to uger med konstant grill og drikke gin og tonics på terrassen under den første lockdown, indså hun hurtigt, at sund kost skulle prioriteres, hvis de ikke ville komme ud af lockdown 'dobbelt så stor.'

Hendes største hemmelighed er at erstatte sukker og slik rundt i huset med næringsrig tørret frugt. Hun har undervist 10-årige Betsy om fordelene ved sund kost, så meget, at hun stolt hævder, at Betsy vil vælge en tørret frugt snack over chokolade i disse dage.

'Tørrede abrikoser og svesker er meget populære i vores hus,' siger Van Outen.

Erindrer om, at hun altid havde en frugtskål på disken derhjemme, da hun voksede op, siger hun, at familien nu forsøger at indarbejde tørret frugt - som er fuld af fibre - snigende i måltiderne derhjemme: 'Når vi laver en karry, vi Jeg prøver altid at tilføje nogle tørrede mangoer i, og jeg sørger altid for, at jeg har en pakke tørret frugt i bilen til at snacke på, når jeg sidder fast i trafikken. '

Udover masser af hjemmelavet mad har hun også spist Fearne Cotton'sGlad stedpodcast, samt Fearnes seneste nostalgi-gennemblødteLyde fra 90'erne, ogDen Peter Crouch Podcast. 'Fearne er en af ​​mine venner, og vi kender Pete og Abbey ret godt - jeg finder ham bare sjovt sjov!' Siger Van Outen.

london, england 17. oktober eddie boxshall og denise van outen deltager i den årlige globale gavegala london på kimpton fitzroy hotel den 17. oktober 2019 i london, england foto af john phillipsgetty images
Denise og partner Eddie Boxshall
John Phillips

Hun har også udviklet en egen podcast med partner EddieInden vi siger, jeg gør. Selvom det ikke er forlovet, er emnet ægteskab uundgåeligt kommet op efter syv år sammen, og det er noget, de begge vil gøre.

Men før de går ned ad gangen, vil de udjævne eventuelle problemer, så når de til sidst gifter sig, har de allerede markeret forholdets 'rådgivende bit' - og behøver ikke derefter at gøre det et par år ned ad linjen.

'Jeg kom på ideen,' forklarer hun og tænker, at det ville være interessant for dem at opdage ting, de ikke ved om hinanden, og hvordan de begge føler det i forholdet.

'Hvorfor er det, at folk bliver gift så hurtigt og derefter bruger al den tid på bare at holde det hele inde, når de lige kunne have håndteret det hele tidligt og derefter have et virkelig lykkeligt ægteskab?' undrer hun sig.

'Livet er fuld af usikkerhed, og det er det, der gør det interessant'

Hvad hjælper hende væk fra en arbejdsforpligtelse gennem endnu en lockdown?

'Jeg tror, ​​at det bedste for os alle er at bare være ved enden af ​​telefonen og tjekke ind med folk,' afsløre, at hun er taget til at tilfældigt tjekke ind på venner, hun ved, kæmper eller bor alene.

'Jeg ved, at det nogle gange er svært, for du vil have venner, der ikke har det godt, men hvis du har en ven, der altid får dig til at grine, skal du ringe til dem - det er fantastisk, hvad et telefonopkald og en chat kan gøre. Og få lidt frisk luft, det gør sådan en forskel! Jeg tror så meget på at være udendørs. '

Efter at have brugt de sidste ti år på at lave velgørende udfordringer som at bestige Kilimanjaro -bjerget og trekke Maccu Piccu, er Van Outens kærlighed til at være udendørs ikke overraskende. Men da hun for nylig blev nægtet sine sædvanlige oversøiske eventyr, har Denise gjort det muligt at genfinde sin kærlighed til det store britiske landskab.

'Det faktum, at vi er blevet tvunget til at blive hjemme [i år], har givet mig mulighed for at udforske [Storbritannien], og jeg har faktisk elsket det,' siger hun.

Hendes råd til nogen andre, der prøver at få mest muligt ud af denne håndhævede nedetid?

'Du er aldrig for gammel til at lære en ny færdighed,' siger hun og erkender, at der vil sidde mange mennesker hjemme, uden arbejde og blive tvunget til at ændre deres karriereveje. Måske folk, der altid har drømt om at gøre noget andet, men 'plodded along' på grund af frygt for det ukendte.

'Vi er nu i det ukendte, så hvis du har noget, der er din passion i livet, skal du bare gå efter det. Livet er fuld af usikkerhed, og det er det, der gør det interessant. Hvem vil have et kedeligt liv? '

The Tørret Frugt Alliance's #EatMoreDriedFruit kampagne øger bevidstheden om de sundhedsmæssige fordele ved tørret frugt. Blot 30 g tørret frugt er en af ​​dine fem om dagen og bidrager til dit fiberindtag. Velsmagende og alsidig, tørret frugt er en perfekt snack mellem måltiderne, oven på en salat, korn, yoghurt og i smoothies.

Abonner på Red nu for at få bladet leveret til din dør.