Cremet Cajun kyllingepasta

7. november 2016 Gå til opskrift Udskriv Opskrift Pin504 Share13 Yum2 Tweet E-mail 519 Aktier Creamy Cajun Chicken Pasta

En let men cremet Cajun-krydret pasta lavet med searet kyllingebryst, tomatpasta og let flødeost med masser af grøntsager og smag. Udfærdiget i en halv time eller mindre.


Hurtig og nem måltidsalarm, mine venner! Vi serverede en cremet fettucin-skål med en Cajun-krydret fløde sauce, der er utroligt tilfredsstillende, men falder på den lettere side.

Jeg mener, dets pasta, så jeg plejer ikke at hævde, at det er meget lavt kalorieindhold, men der er måder at gøre din pasta dejlig og KREME uden at ty til masser af smør og tung fløde, som er ganske lækker, JA!

Men en fantastisk OG smagfuld måde at opnå en cremet tomatbaseret pastasovs er denne: Flødeost og lidt Crema.

Creamy Cajun Chicken Pasta - Recipe


Når du koger dine indledende grøntsager sammen med kyllingen, er saucen enkel - Kyllingebestand med tomatpasta, hvirvler derefter i let flødeost og lidt Crema eller let sur creme. Så dine nudler.

Boom! Færdig! Let!


hvordan man laver sriracha mayo

Let flødeost har kun næsten halvdelen af ​​kalorierne i almindelig flødeost, så du sparer en masse kalorier der. Det samme med let creme fraiche.

Crema er typisk lavere i kalorier end din typiske creme fraiche og har efter min mening bedre smag. Bare pas på lette versioner med for meget tilsat sukker. Den store smagshemmelighed her, bortset fra de fantastiske peberfrugter, som kogte med, er Cajun krydderier, som du bruger.


Du kan finde en af ​​dine foretrukne Cajun-krydderiblandinger hos din købmand eller bestille fra online. Eller lav dine egne. Jeg gør det hele tiden og håber at få min hjemmelavede Cajun krydderiblanding online!

En af mine favoritter er dog Slap Ya Mama Cajun krydderier (tilknyttet link, FYI). Prøv deres originale blanding eller HOT-blandingen, som er den, jeg typisk bruger.

Dejligt spark! Jeg bruger det hele tiden.

Få den pasta madlavning!


Denne tager kun ca. 30 minutter fra start til slut. Hurtige og lette måltider. Eller prøv denne version med rejer og pølse, Cajun Pasta med rejer og røget pølse. Jeg håber at du nyder det!

Creamy Cajun Chicken Pasta - Recipe

Prøv nogle af disse andre populære pastaretter

  • Cajun Rejerpasta med rød sauce
  • Pasta Puttanesca med rejer
  • Mikes Mad Dog Mostaccioli
  • Cremet Taco Style-pasta

Hvis du nyder denne opskrift, håber jeg, at du vil efterlade en kommentar til nogle STJERNE. Del det også på sociale medier. Glem ikke at mærke os på #ChiliPepperMadness. Jeg er sikker på at dele! Tak! - Mike H.

varm honning opskrift
Print cremet Cajun kyllingpasta Prep Time 5 min Cook Time 25 min Total tid 30 min. En let, men cremet Cajun-krydret pasta lavet med seared kyllingebryst, tomatpasta og let flødeost med masser af grøntsager og smag. Udfærdiget i en halv time eller mindre. Kursus: Hovedretter Køkken: Amerikanske portioner: 3 kalorier: 732 kcal Forfatter: Mike Hultquist ingredienser
  • 2 spsk olivenolie
  • 1 pund kyllingebryst hakket
  • 1 stor løg hakket
  • 1 hakket mellemstor grøn paprika
  • 2 hakkede jalapeno-peber
  • 1 hakket selleri hakket
  • 4 fedd hvidløg hakket
  • 6 ounces tomatpuré
  • 1 kop kyllingebestand + mere efter behov
  • 2 teskefulde Cajun krydderier
  • Salt og peber efter smag
  • 3 ounse let flødeost
  • 2 spsk lys creme fra creme eller crema
  • 8-10 ounces tilberedte pastanudler - Jeg brugte fettucine
  • Skivet citron og hakket persille til servering
Instruktioner
  1. Varm en stor gryde til medium varme, og tilsæt olivenolie.
  2. Tilsæt kylling, løg, peberfrugter og selleri. Kog ca. 7-8 minutter, indtil grøntsagerne er blødgjort, og kyllingen er for det meste kogt igennem.
  3. Tilsæt hvidløg og omrør. Tilbered cirka et minut.
  4. Tilsæt tomatpuré, lager, Cajun krydderier og lidt salt og peber. Rør om at indarbejde. Sænk varmen til lav, og lad det simre cirka 15 minutter.
  5. Surr i flødeost og creme fraiche. Rør om at indarbejde.
  6. Tilsæt kogte nudler, og omrør.
  7. Serveres i skåle og top med citron og persille. God fornøjelse!
Næringsfakta Kremet Cajun kyllingpasta Mængde pr. Portion Kalorier 732 kalorier fra fedt 216 % Daglig værdi* Fed 24 g 37% Mættet fedt 6g 30% Kolesterol 183 mg 61% Natrium 943mg 39% Kalium 1700mg 49% Kulhydrater 78 g 26% Fiber 7g 28% Sukker 14g 16% Protein 51 g 102% A-vitamin 2120IU 42% C-vitamin 61.5mg 75% Kalk 137 mg 14% Jern 4,4mg 24% * Procentlige daglige værdier er baseret på en diæt på 2000 kalorier. Pin504 Share13 Yum2 Tweet E-mail 519 Aktier