Cajun blomkål ris
En opskrift på blomkål ris, du er garanteret at elske, lavet med den Cajun hellige treenighed, jalapeno-peber og masser af krydret Cajun-krydderier.
Jeg er officielt på & ldquo; blomkålris & rdquo; tog, mine venner. Fyr! Spændende kan jeg tilføje.
Jeg har set blomkål ris opskrifter rundt - på mad blogs, i magasiner - og de har aldrig rigtig begejstret mig indtil nu. Det ved jeg ikke. Det hele lød bare temmelig kedeligt i konceptet, men Patty og jeg har nydt blomkål mere og mere for nylig, så hun foreslog, at jeg ville give blomkålris et andet udseende.
Så glad jeg gjorde!
Forsøg først og BOOM! Jeg elsker disse ting.
sovs til corned beef og kål
Vi har trænet mere for nylig, og jeg kan godt lide at finde måder at integrere sundere fødevarer i mine daglige måltider, og denne er bestemt en ny favorit. Ive arkiveret det under Mikes Favorites. Se? Ingen joke.
Blomkål er lavt kulhydrat og lavt kalorieindhold
Blomkål er naturligt lavt kulhydrat og lavt kalorieindhold, og du kan bruge det i stedet for ris i mange retter. Det giver en fremragende side. Du skulle tro blomkål måske smager intetsigende og kedelig, men ikke med denne opskrift. Gik CAJUN, mine venner! Du får aldrig en kedelig Cajun-skål. Selvfølgelig måtte jeg gøre det på min måde, og Cajun var mit første valg.
OG! Denne opskrift er super let at tilberede. Lad mig vise dig hvordan. Parat?
Hvordan man fremstiller blomkål ris - metoden
Først! Skyl dit blomkålhoved og hug det i blomster. Kast dem i en foodprocessor som sådan.
Pulser blomstrene flere gange, indtil de nedbrydes i konsistensen af små riskorn. Du kan hugge dem tykkere, hvis du vil, men prøv ikke at overbehandle dem, eller de kan blive lidt grimme.
Derefter opvarmes en stor gryde til medium varme, og tilsæt lidt olivenolie. Brug bare en smule oliesprøjte til endnu færre kalorier. Tilsæt din hakkede løg, peberfrugter og selleri, og kog dem lidt ned. Dette er Cajun Holy Trinity - løg, selleri og paprika. Jeg tilføjede også en jalapeno til lidt ekstra varme og smag.
hvordan man laver sin egen varme sovs
Ja !!
Kast derefter hvidløg, tomat, lidt persille og Cajun krydderier i blandingen og giv det en god omrøring. Tilbered det hele cirka et minut.
Jeg brugte min hjemmelavede Cajun krydderiblanding her, selvom enhver af dine foretrukne købte blandinger vil gøre det.
Til sidst tilsættes blomkålris og kog det hele omkring 5 minutter til dit foretrukne niveau af doneness. Det tager ikke meget lang tid. Blomkålris absorberer alle de gode smag. Stol på mig! Det er så godt!
gul chili opskrift
Når det hele er gjort, omrøres resten af din persille og lidt frisk limesaft. BOOM! Helt seriøst! Jeg tror, du vil virkelig grave denne opskrift. Det vil helt sikkert få dig i de krydret madknopper, og hvem ved det? Det kan måske bare finde vej ind i din almindelige opskriftrotation.
Det har mine!
Serverer forslag til Cajun blomkål ris
Server det som en side skål eller som en seng til nogle af dine foretrukne proteiner, som grillet kylling eller fisk.
Fortæl mig, hvordan det viser sig for dig. Jeg håber du kan lide det. Skål! - Mike H.
Hvis du nyder denne opskrift, håber jeg, at du vil efterlade en kommentar til nogle STJERNE. Del det også på sociale medier. Glem ikke at mærke os på #ChiliPepperMadness. Jeg er sikker på at dele! Tak! - Mike H.
Udskriv Cajun blomkål ris - Opskrift Forberedelsestid 10 minutter Kogetid 15 minutter Total tid 25 minutter En opskrift på blomkålris, som du garantert vil elske, lavet med den Cajun hellige treenighed, jalapeno-peber og masser af krydret Cajun-krydderier. Kursus: Side Opvask køkken: Amerikansk Nøgleord: blomkål, lavkulhydrat, ris Serveringer: 4 kalorier: 70 kcal Forfatter: Mike Hultquist Ingredienser - 1 hoved blomkål vasket, stilke fjernet
- 1 spsk olivenolie
- 1 hakket grøn paprika hakket
- 1 hakket jalapeno-peber
- 1 lille løg hakket
- 1 hakket selleri hakket
- 1 hakede mellemstore tomat
- 2 fedd hvidløg hakket
- 1 spsk Cajun krydderiblanding
- 2 spsk frisk hakket persille
- Frisk limesaft til servering
- Skær blomkålen i blomster og anbring dem i en foodprocessor. Puls kontinuerligt, indtil de forarbejdes til omtrent på størrelse med små riskorn. Overforarbejd ikke, eller det kan blive grødet.
- Varm en stor gryde til medium varme. Tilsæt olivenolie, peberfrugter, løg og selleri. Kog dem ca. 5 minutter for at blødgøre.
- Tilsæt tomat, hvidløg, Cajun krydderier og halvdelen af persille. Kog cirka et minut.
- Tilsæt blomkålris og kog yderligere 5 minutter, omrør ofte, indtil den når din foretrukne skamhed.
- Fjern det fra varmen. Rør den resterende persille ind, og pres derefter lidt limesaft ind.
Serverer 4
Varmefaktor: Medium.
Næringsfakta Cajun blomkål ris - Opskrift Mængde pr. Portion Kalorier 70 kalorier fra fedt 27 % Daglig værdi* Fed 3g til 5% Natrium 22 mg 1% Kalium 322 mg 9% Kulhydrater 8g 3% Fiber 2g 8% Sukker 3g 3% Protein 1g 2% A-vitamin 1480IU 30% C-vitamin 50.7mg 61% Kalk 32 mg 3% Jern 0,8 mg 4% * Procentlige daglige værdier er baseret på en diæt på 2000 kalorier.
Yum331 Pin209 Share27 Tweet E-mail 567 Aktier