6 måder at gøre at drikke mindre din nye normale

hvordan man drikker mindreUplash

Uanset om du gjorde tør januar eller ej, er der mange af os, der ønsker at drikke mindre i lockdown 3.0. Men hvad nu hvis du også vil drikke mindre hele året og stadig har lyst til den gamle dig? Har du stadig et liv? Og sjovt med venner, når vi får lov til at gøre det igen?


Forfatteren Ruby Warrington har været på en syv-årig søgen efter at gøre præcis det. I hendes bog Ædru Nysgerrig , beskriver hun alle de måder, hun har opdaget for at sikre, at alkohol spiller en meget mindre rolle i et sjovt og fuldt liv. Hun har også samlet et fællesskab af tusinder til sine ClubSÖDA drikkefrie fester i USA og Storbritannien.

Relateret historie Sådan taber du en sten sikkert på en måned

'Min generation af kvinder voksede op med ladetterne, Sex and the City , hårdt at drikke som Kate Moss. At være i stand til at drikke lige så meget som mænd, at holde dine egne drikkepints nede på pubben blev set som en god feminist! ' siger Warrington, nu 42.

Hun beskriver sig selv, i 30’erne, som en almindelig, sædvanlig, social drikker. 'Jeg havde altid det ned, at når jeg først var startet, det var det, kunne jeg godt blive fuld. Hvorfor ville jeg drikke, medmindre jeg ville blive fuld? '

Hun vidste, at hun ikke ville give op helt, da det ikke ville fungere. 'Jeg kan ikke lide regler. Jeg vil ikke sige, at jeg aldrig kommer til at drikke, fordi det er latterligt. ' Tør januar, siger hun, 'er som at lave en bootcamp, den har denne mentalitet med afsavn omkring det.' Men hun vidste også, at alkoholen er så stærk, at hun let kan ende med at drikke.


'Jeg vil ikke sige, at jeg aldrig kommer til at drikke, fordi det er latterligt'

chili planter til salg

'Jeg kan godt lide at bruge ordet' bevidst drikke '. Hvis du tænker over det for meget, gør alkohol os bogstaveligt talt bevidstløse, så bevidst at drikke kan tale til at drikke til et niveau, hvor du faktisk aldrig er ude af det, 'siger hun til mig.


De råd, hun giver i SoberCurious om, hvordan man drikker mindre, kommer fra 'alle, jeg har været vidne til på denne moderate drikkevej'. Nogle drikker ikke, nogle gør nogle gange, nogle gør ganske ofte. I 2018 drak Warrington selv tre gange. 'Og kun ved en af ​​disse lejligheder var jeg fuld'.

Hvis du gerne vil drikke mindre for at være din nye norm, her er hendes råd:

Sådan drikker du mindre: Tænk på dig selv som en ikke -drikker

'Tænk på dig selv som en ikke -drikker. Og vær virkelig bevidst om de tidspunkter, du vil drikke. ' Skift, så ikke -drikke bliver din standard i stedet for at drikke. Tænk, 'snarere end hvad jeg har brug for for at få ud af mit liv, hvad vælger jeg at komme ind i mit liv?' Hvis du beskriver, hvad du laver som moderat at drikke eller drikke mindre, tænker du stadig på dig selv som en drikker. 'Og på grund af stoffets natur vil du uundgåeligt drikke mere end mere konsistens og mere regelmæssigt og mere end sandsynligvis føles godt.'


Som ikke -drikker, hvis et tidspunkt, hvor du normalt ville drikke, dukker op, skal du derefter tage en bevidst beslutning om at beslutte at drikke. 'Når som helst der er et instinkt, en mulighed, en invitationsforventning til at drikke, kan du så stille spørgsmål til:' Jeg er ikke -drikker, hvordan vil det være i denne situation? '

Relateret historie Vores foretrukne lavalkohol- og alkoholfrie vine

Sådan drikker du mindre: Omklassificer alkohol som et stof

Det er først, når du holder op med at drikke i to til tre måneder, siger Warrington, at du indser, hvor stærk alkohol er. Kan du ikke stå fri i tre måneder? Tag hendes ord for det. 'Du vil virkelig bemærke, at bare en slurk helt kan ændre din tilstand. Alkohol er en meget kraftfuld psykoaktiv drink, der skal behandles med forsigtighed, ligesom du ville behandle ethvert andet stof. '

Skræmmende fakta fra Warrington: alkohol er et af de fem mest vanedannende stoffer (efter heltinde, kokain, crystal meth/speed og før nikotin).

hvordan man drikker mindreUplash

Sådan drikker du mindre: Nætter kan være sjovt

Når vi får lov til at socialisere igen, kan det være en udfordring at forblive ædru. At have nogle andre ikke -drikkere ude med dig hjælper - selvom det også er ret sjovt at gå ud med drikkere, siger Warrington. 'Jeg elsker, at alle bliver lidt summede.'


Hun råder dig til ikke at undskylde for ikke at drikke, bare sige: '' Jeg drikker bare ikke i aften '.' På et tidspunkt vil det stoppe med at være så sjovt tidligere, end hvis du drak.

mary berry's julefest opskrifter

'Der er et punkt, når kontakten bliver vendt, personligheder ændrer sig. Jeg tænker: du er ikke rigtig her mere. Vi kalder det 'ude af det' af en grund. ' Hun dømmer ikke, understreger hun, men hun er på tide at komme hjem.

Få at vide, hvad du virkelig nyder, mens du er ædru - du kan blive overrasket. Warrington har genopdaget klubben - gerne om eftermiddagen. Find nye tidspunkter og steder at socialisere efter lockdown: brunch, gåture i parken, tedater, kaffedate.

Sådan drikker du mindre: Forbindelserne bliver dybere

'Da jeg fortalte min mand, at jeg tænkte på at drikke alkohol fuldstændigt, så han ud som om, at han havde fået at vide, at hans bedste ven flyttede til et andet land,' siger Warrington. Det er unægteligt en justering for venner og kære, siger hun - ikke flere store torsdage, ikke flere søndag eftermiddagspinte.

honning jalapeno bbq sauce

'Vi bruger alle alkohol for at fremskynde følelsen af ​​forbindelse.' Men du kan gøre det uden alkohol - faktisk er det bedre, siger Warrington. 'Jeg har fundet min forbindelse, hvad enten det er med venner eller min mand, er så meget dybere. Der er et dybere niveau af intimitet, forbindelse, accept. ' Det gælder hendes venner, der både drikker og ikke.

Sådan drikker du mindre: Glæd dig til morgen

Dette må være den største motivation for ikke at drikke, før du er fuld - ingen tømmermænd. Endnu bedre, ikke mere følelsesmæssigt tømmermænd. Ud fra hvad Warrington har set og oplevet, omfatter det angst, depression, sløvhedsløshed, følelse af håbløshed, mangel på selvtillid. 'Jeg tror, ​​det kan tage måneder at afklare det.' Selvom hun tilføjer, at vi alle er forskellige.

'Anekdotisk vil jeg sige, at jeg kan mærke en stor forskel, et skift efter tre uger, et niveau af klarhed, der er nået. Som tiden går mærker du mere og mere klarhed og fokus. '

Sådan drikker du mindre: Overvåg slurk for slurk

De gange du beslutter dig for at drikke, skal du huske, hvordan du får dig til at miste din evne til at stoppe med at drikke? 'Efter to drinks har du stort set mistet din evne til at træffe et godt valg!' hun siger.

Det lyder måske mærkeligt, men det virker, siger Warrington. Hun overvåger slurk for slurk, hvordan en drink får hende til at føle: 'Så ved jeg, når jeg kommer til et punkt, hvor jeg ikke nyder det mere. Det handler om at kunne genkende følelsen i min krop, at hvis jeg drikker mere, vil jeg begynde at føle mig træt, ikke kommunikere ordentligt, og jeg vil helt sikkert have tømmermænd i morgen. '

Ædru nysgerrig: Den salige søvn, større fokus, grænseløs tilstedeværelse og dyb forbindelse venter os alle på den anden side af alkohol
af Ruby Warrington 13,69 kr. KØB NU

Abonner på Red nu for at få bladet leveret til din dør.