16 opskrifter på sundere desserter og kager
Ikke alle desserter er usunde. Uanset om du har en irriterende sød tand eller bare leder efter en måde at tilføje en, disse 16 opskrifter er dit svar.
'Jeg finder mange bagningsopskrifter derude, der har tendens til at have de samme smagskombinationer brugt igen og igen', siger Amber Rose, forfatter til Kærlighed, bagning, næring - en smuk bog, hvis du leder efter masser af sunde bager - 'med raffineret hvidt mel og hvidt sukker som hæfteklammer'.
'Heltene i mine opskrifter er sæsonens frugter og gamle mel, der bruges som et alternativ til så meget raffineret sukker og gluten, for at bringe mere dybde i smagen og for at skabe en sundere bage'.
Faktisk bare et par smarte erstatninger og enkle swaps for merebetyder, at du virkelig kan få din kage og spise den også. Selvfølgelig er kager ikke de sundeste muligheder, men hvis du leder efter en godbid, er disse opskrifter en sikker brænding for at holde tingene naturlige og for det meste uraffinerede.
Se galleri 16 fotos1 af 16 Frisk blåbærterteDenne lette tærteopskrift bruger kun naturligt sukker og er fyldt med godhed fra-stærk topping.
nærmeste culver's restaurant til mig2 af 16 Pastinak Ginger Layer Cake
Denne sunde kage er den perfekte blanding af sødt og krydret.
3 af 16 Fersken- og pinjekerner
Brug ahornsirup i stedet for almindeliger en smart måde at øge ernæringsindtaget på. Selvom ahornsirup stadig er sukkerrig, er den naturlig og indeholder mineraler og antioxidanter.
4 af 16 Krydderduftende gulerodskage med en smuldret topping
Kun en lille smule smør, intet raffineret sukker og masser af vitaminer og mineraler fra nødder og frø, denne kage er en strålende dessert uden skyld.
5 af 16 Macadamia og passionsfrugtcreme -tærterEn sprød, cremet base og en smøragtig, sød fyld gør disse små tærter til den perfekte opskrift til at uddrive sukkertrangen,!
6 af 16 Chokolade chia budding
Denne chia budding er fyldt med gode ingredienser som bi-pollen og naturlige sødestoffer som manuka honning og, hvilket gør den til den perfekte sunde dessert, når hovedretten bare ikke er nok.
.
krydret cajun rejer7 af 16 Jordbær og byg cupcakes
Lad os være ærlige her, alle elsker. Men normalt pakket med smør, sukker og farvestoffer er de ikke ligefrem højt på vores indkøbsliste. Denne opskrift bruger ingredienser, der gør dem meget mindre dårlige for os, såsom yoghurt, ahornsirup og byg. Perfekt til(de kender virkelig ikke forskellen).
Denne opskrift er fuld af figner, der er rige på fibre, vitaminer og mineraler. Der er lidt smør, men ikke så meget som du normalt finder i kager, og honning bruges i stedet for raffineret sukker. Hvis du kan lide en fugtig, sød, frugtagtig og nøddeagtig kage, er denne til dig.
9 af 16 Sort og grøn ostekage med lime og avocadoJa, det herkan se lidt mærkeligt ud, men det er smagfuldt, fugtigt og en klar publikumsglæde. Cashewnødder oger fulde af sunde fedtstoffer og agave -nektar er en fantastisk måde at injicere lidt naturlig sødme i en bage. Selvfølgelig har en cheesecake brug for en kiksbund, hvilket ikke ligefrem er godt for dig. Denne opskrift bruger oreos, men du kan prøve at bytte dem til ingefærnødderkiks eller rig te.
10 af 16 Æble- og rugkageEn anden opskrift ved hjælp af ahornsirup, denne kage er fuld af sunde vitaminer fra de tørrede blåbær og æbler, og bruger også olivenolie i stedet for smør (stol på os, det virker).
Dette bliver snart en af dine yndlings sunde desserter. Fra 'The Superfood Diet' bruger denne opskrift kun naturlige ingredienser og serverer en portion antioxidanter og protein fra blåbær og nødder.
12 af 16 JordbærisHvis det er fra, du ved, det er godt for dig. Ved kun at bruge yoghurt og jordbær kan du nyde lidt cremet, frugtagtig is, der er fri for raffineret sukker og noget dårligt. Og den bedste smule? Intet fancy udstyr kræves.
13 af 16 asiatiske melon ispindeHjemmelavede sunde ispinde er en fantastisk måde at få lidt mere frugt i, og vi garanterer, at de vil elske denne.
14 af 16 Chokolade rødbeder browniesVil du tilfredsstille din chokoladetrang uden skyld i at spise chokolade? Indtast rødbeder brownies. Lyder ejendommeligt, ja, men smager sødt, jordnært og godt chokoladeagtigt. Plus,og mandler er ernæringsmæssige kraftcentre.
15 af 16 Yoghurt-, mandel- og abrikoskageUden smør og kun 50 g sukker er denne kage så meget bedre for dig end en almindelig opskrift, at den erpraktisk taltgodt for dig. Mandler er fyldt med protein og vits, mens fuldkornsmel holder tingene gode og naturlige.
jalapeno kyllingevinger16 af 16 Bananis
Denne opskrift har den rige, cremede konsistens af is uden mælk eller sukker. Og bananer + mandler = store ernæringspunkter.
Næste grønne juicer til at starte din morgenAnnonce - Fortsæt læsning herunder