13 fysiske symptomer, du ikke vidste, var forårsaget af angst

lyd påvirker søvncyklus høj musikFotograf, Basak Gurbuz Derman

Når vi tænker på, vi tænker ofte på entilstand, der fremkalder følelser af bekymring, bekymring, frygt og nervøsitet. Men selvom vi er helt rigtige ved at antage, at angst starter i hjernen, er det faktisk lige så meget en fysisk tilstand som en mental.


'Angst er den følelse, du har, når du tror, ​​at der vil ske noget ubehageligt i fremtiden. Andre ord som at føle sig 'bekymret', 'usikker', 'nervøs' og 'på kanten' giver også en god beskrivelse af følelser knyttet til angst, 'forklarer Nicky Lidbetter, administrerende direktør i Angst UK , i hendes guide Understanding Angst.

Og da lockdown begynder at løfte, oplever flere og flere mennesker angstsymptomer, mens vi spekulerer på, hvad der skal ske. Faktisk er der et navn for det,, som vi spørger, hvordan vil vi justere vores rutiner igen? Hvordan ser vores nye normale ud? Og hvordan vil vores job, familieliv og relationer blive påvirket?

Så det er nyttigt at forstå den brede vifte af fysiske symptomer, som en person med en angstlidelse eller panikangst kan føle både under et panikanfald og dagligt. At vide, at masser af fysiske fornemmelser er forårsaget af angst, kan berolige et ængsteligt sind med, at de ikke lider af en mere alvorlig helbredstilstand.

Det minder dem også om, at disse fysiske følelser, hvor lette de end er at misforstå, ikke er i deres hoveder - de er meget virkelige og har sandsynlige, videnskabelige forklaringer.


'er helt normalt og noget, som alle mennesker oplever fra tid til anden, «siger Nicky. Derfor kan forståelsen af ​​videnskaben bag, hvorfor vores kroppe reagerer, som de gør, hjælpe os med at bryde angst, ødelægge vores opfattelse af, at det er en mægtig diktator, hjælpe os med at lære vores kroppe at kende og i sidste ende tage kontrollen tilbage.

Her ser vi på de almindelige fysiske symptomer på angst og giver en fysiologisk forklaring på hver.


Hoved, Illustration, Fiktiv karakter, Fotografering, Spider-man, Animation,Getty Images

VIDENSKABEN: HVORDAN PÅFØRER ANGST VORES KROPPER?

'Når du bliver sat i en angstfremkaldende situation, begynder en automatisk kæde af begivenheder, ofte kendt som' kæmp eller flug '-respons. Dette svar sker uden at vi tænker over det, fordi det udløses af den del af vores nervesystem, hvis opgave det er at kontrollere vores automatiske funktioner (f.eks. Vejrtrækning, hjerteslag osv.). Denne del af vores nervesystem kaldes det 'autonome system' og er opdelt i to komponenter: det parasympatiske og det sympatiske system. Disse virker modsat hinanden, og kun én kan dominere ad gangen. Når vi er i en situation, der forårsager os angst, begynder vores sympatiske system at dominere, og 'kamp eller flugt' -reaktionen begynder (undertiden også kendt som' adrenalinkaskaden '). '

stege aftensmad i en dåse

Det er vigtigt at huske, at alle oplever angst forskelligt. En person kan føle alle eller ingen af ​​følgende symptomer eller en kombination af få. Der kan også være flere unikke fysiske symptomer, der muligvis ikke er angivet her.


1. Brystsmerter og hjertebanken

Du tror måske, at det er et tegn på et forestående hjerteanfald, men det er det ikke. Når du føler dig ængstelig eller får et fuldstændigt panikanfald, slår hjertet hurtigere for at pumpe mere blod rundt i kroppen for at forberede sig på kamp eller flugt.

Denne handling kan forårsage hyperventilation, hvilket fører til indånding af for meget ilt. Dette forårsager igen en sammentrækning af blodkarrene, hvilket kan føre til brystsmerter.

Brystsmerter forårsaget af angst mærkes ofte på tværs af forskellige områder af brystet og kommer og går.

Det er også vigtigt at bemærke, at et rush af adrenalin ikke skader hjertet.


Men det er ikke nødvendigt at føle sig fjollet, hvis du nogensinde har troet, at du havde et hjerteanfald. Nicky siger: 'I årenes løb er vi blevet kontaktet af mange mennesker, der har fortalt os, at de har været nødt til at skynde sig til ofre, fordi de virkelig troede, at de havde et hjerteanfald. Da de var der, fik de at vide (nogle gange efter mange medicinske tests), at deres problem var helt psykologisk. '

Bemærk: Når det drejer sig om brystsmerter, er det altid en god idé at besøge lægen en gang for at udelukke andre hjertesygdomme.

2. Åndenød

Det samme gælder (forklaret ovenfor) om, hvorfor vi mærker åndenød eller tryk i brystet i perioder med angst.

Vi er også hyperbevidste om vores vejrtrækning, som kan få os til at 'trække vejret' og tage mere ilt.

3. Lemmer og muskelsmerter

Der er mange måder, angst kan påvirke lemmerne på. For det første kan et øget indtag af ilt på samme måde som brystsmerter forårsage fornemmelser og smerter i musklerne. Det kan også skyldes:

Spændinger i musklerne forårsaget af øget stress: At opleve daglig stress kan hærde musklerne, hvilket kan få dem til at gøre ondt eller gøre ondt.
Din kropsholdning: Følelse af angst kan påvirke den måde, du holder dig selv, sidder, ligger og går på, hvilket igen kan ændre den måde, dine muskler føles på. Det er fordi hele din krop er på kanten, du kan bevæge dig hurtigere eller langsommere og sjældent slappe helt af.
En dårligere livsstil: Når du føler dig ængstelig, er det let at glemme, hvordan du skal passe på dig selv - det er at spise sundt, dyrke motion eller holde dig hydreret. Alle disse kan påvirke den måde, dine lemmer føler på.

Ovenstående årsager kan også forårsage smerter i kæben og ansigtet.

Akvarel, kunst, illustration, maling, verden,Getty Images

4. Hud prikken og følelsesløshed/ føler sig svag

Det er almindeligt, at angst forårsager følelsesløshed og prikken. Dette kan forekomme næsten overalt på kroppen, men mærkes mest på ansigt, hænder, arme, fødder og ben. Dette skyldes, at blodet skynder sig til de vigtigste dele af kroppen, der kan hjælpe med at kæmpe eller flygte. Dette lader derfor de mindre vigtige områder føle sig svage, følelsesløse eller prikkende.

Det kan også skyldes hyperventilation og øget iltindtag, som især mærkes i ekstremiteterne og ansigtet.

5. Temperatur: Varmhed, svedtendens, sitrende

'Opvæksttilstanden [forårsaget af et adrenalinrus] fører også til en temperaturstigning. Din krop reagerer ved at forsøge at køle dig ned - det er derfor, du sveder, 'forklarer Nicky.

Sådan sved kan til gengæld få dig til at føle dig kold. Især efter et panikanfald, da din krop begynder at køle af, men stadig sveder for at forhindre overophedning, er det almindeligt at føle sig kold og rystende.

6. Svimmelhed

I en periode med øget adrenalin og panik siger Nicky, at 'hjertet pumper mere magt, hvilket er forbundet med en stigning i blodtrykket. Det er denne stigning i blodtrykket, der får os til at føle let og svimmel «.

7. Hovedpine

Angst og panikanfald forårsager ofte spændingshovedpine på grund af en ophobning af stress. De kan føle sig kedelige eller skarpe og forekomme i forskellige områder i hovedet.

8. Søvnproblemer

En ophobning af stress og spændinger kan gøre det sværere at sove - det samme kan vedvarende bekymring og manglende evne til at slukke. Det bedste at gøre her er at prøve en mindfulness eller meditationsteknik til at hjælpe dit sind og din krop med at falde i søvn.

På den anden side kan et panikanfald og længerevarende angstperioder efterlade dig både fysisk og følelsesmæssigt udmattet. Du bør lytte til din krop og hvile, i dette tilfælde.

9. Mavefornemmelser

Under kamp eller flugt ledes blodet bort fra områder af kroppen, hvor det ikke er nødvendigt - for eksempel væk fra maven. Det er derfor, vi ofte oplever en kvælende fornemmelse i maven eller en 'sommerfugle' følelse, når vi er angste. '

Det er også meget almindeligt, at man akut har brug for toilettet, når man føler sig panisk. Dette er kroppens måde at forsøge at slippe af med enhver uønsket vægt, der kan bremse den under kamp eller flugt.

På samme måde som brystsmerter bliver misfortolket som et hjerteanfald, siger Nicky, at 'sommerfugle i maven [betragtes ofte] som et tegn på, at der kan opstå opkastning.' Dette er imidlertid ikke altid tilfældet.

hvordan man laver thai peanutsauce
Hoved, linje, grafisk design, illustration, kunst, stregtegning, tegning, øre,Getty Images

10. Hørefornemmelser

Når du føler dig ængstelig og dit sind går ved 100 km / t, kan det være svært at fokusere på lydene omkring dig. På den anden side, når du er hyper-opmærksom på den potentielle (hvis ikke eksisterende) fare omkring dig, kan du være ekstra følsom over for lyde, du ellers ville ignorere.

11. Sløret syn

Det er almindeligt at opleve sløret syn under en adrenalinbølge. Dette skyldes, at eleverne bliver udvidede for at give mere lys ind i vores vision, så vi er bedre forberedt på at kæmpe eller flygte. Mere lys kan imidlertid også engang forårsage sløret syn. Det kan også skyldes hyperventilation.

Relateret historie Hvordan Helen McCrory håndterer angst for coronavirus

12. Pletter og acne

Der er flere grunde til, hvorfor angst og stress kan forårsage udbrud af voksen acne, disse er:

  • Øget produktion af stresshormonet, som kan øge mængden af ​​olie, din hud producerer.
  • Øget svedtendens, som kan tilstoppe porerne.
  • Rører din hud mere, herunder dit ansigt, nakke og skuldre, når du føler dig urolig og på kanten. Dette overfører snavs fra dine hænder til din hud og gør dig mere tilbøjelig til udbrud.

    13. Uhjælpsomme tanker

    Det er almindeligt at frygte det værst tænkelige scenario, når du er i en angsttilstand, som for nogle er en frygt for, at de går helt amok. Hvis angsten er en ny følelse, eller det er en første panik, kan de ukendte fornemmelser få hjernen til at tænke nyt og bekymre sig om årsagen.

    Vigtig note: Selvom angst er almindelig, er det ikke noget, der skal leves med eller tolereres, hvis det bliver ubehageligt eller ændrer din livsstil. Læs vores guide om tegn på, at angst begynder at tage kontrol, og besøg Angst UK -webstedet for information om, hvor du kan søge hjælp og vigtige hjælpelinjer.

    Relateret historie Hvordan angst påvirker mine bryllupsplaner Anya Meyerowitz Anya er freelance redaktør og journalist med hang til frakker, sko og håndtasker.